Home | Contact | Sport & Hobby



www.SportenHobby.nl

Fitness oefening Lunge





Oefening: Lunge



Een Lunge oefening kan gedaan worden in een groep en alleen. Hierbij worden de beenspieren getraind. Men begint met een rechtopstaande positie met de voeten dicht bij elkaar. Het ene been stapt naar voren, zodat het onderbeen een hoek van 90 graden maakt. Het achterste been gaat vervolgens naar beneden tot de knie bijna de grond raakt. Daarna stapt het voorste been terug zodat je weer bij de basis bent. Deze oefening is goed voor de quadriceps, de hamstrings en de bilspieren.