Home | Contact | Sport & Hobby



www.SportenHobby.nl

Chin-ups





Oefening: Chin-ups



Chin-ups is het engelse woord voor optrekken. Deze oefening bevorderd de spierkracht in de armen en rugspieren. Met name de biceps wordt hier bij getraind. Bij deze oefening moet je je omhoog trekken via een rekstok. Dit doe je met je handen, het is de bedoeling dat je boven de rekstok uitkomt met je hoofd. Dit herhaal je een aantal keer. Hoe langzamer je weer naar beneden gaat, hoe meer resultaat je boekt. Hoe verder je ook met je armen uit elkaar gaat, hoe zwaarder de oefening is. Voordat je deze oefening doet, is het belangrijk dat je rugspieren en biceps goed getraind zijn.