Home | Contact | Sport & Hobby



www.SportenHobby.nl

Calf Raises





Oefening: Calf raises



Calf raises, wat in het Nederlands “Kuitheffen”betekent bevorderd de spierkracht in de kuiten. Pak een verhoging zoals een traptrede of een stapel boeken. Begin met beide voeten op de grond op de verhoging. Dan gaat u op uw tenen staan. Hierna zakt u weer rustig naar beneden tot uw kuitspier gerekt is. Dit kunt u net zo vaak doen tot u een brandend gevoel krijgt in uw kuiten. Normaal doet men deze oefening 8 à 10 keer.

Gevorderden kunnen dit met één voet doen. Hiervan is de moeilijkheidsgraad wel een stuk hoger. In de sportschool zijn hier ook verschillende apparaten voor. De gewichten hiervan lopen op tot 80kg. De spierpijn bij deze oefening zal niet zoveel zijn al bij andere oefeningen.