Home | Contact | Sport & Hobby



www.SportenHobby.nl

Hardlopen


Informatie over de hardloop sport



Hardlopen (joggen of trimmen wordt ook wel eens gezegd) is de laatste jaren enorm in populariteit gegroeid. Deze vorm van de atletiek sport kan zowel recreatief als in wedstrijd verband gedaan worden. De interesse in deze sport is goed te zien bij grote loop evenementen die georganiseerd worden. Tienduizenden hardlopers starten op diverse afstanden om gewoon lekker te lopen of een tijd te verbeteren.
Hardlopen kan je doen wanneer je wilt en hoelang je zelf wilt. Het is een individuele sport en voor (bijna) iedereen geschikt.

Medisch aspect



Bij hardlopen gaan we uit van het lopen van een lange afstand, een duurloop. Daarbij wordt het uithoudingsvermogen getraind en de spieren worden sterker gemaakt. Buiten het lichamelijke aspect wordt ook mentaal kracht opgebouwd. Het is heel belangrijk om in een gezond lichaam ook een gezonde geest te hebben.



Bouw goed op als beginner



Wanneer men als beginner aan hardlopen begint is het verstandig de tijd te nemen om trainingsduur en intensiteit van de training goed op te bouwen. Dit is nodig om het lichaam te laten wennen aan deze sport. Bij een atletiek vereniging kan men door trainers begeleid worden om er voor te zorgen dat er een goede opbouw is en blessures (hopelijk) voorkomen kunnen worden.

Wist je dat over hardlopen?


    • Er in Nederland 1,4 miljoen hardlopers zijn
    • Er jaarlijks 400.000 hardlopers geblesseerd raken
    • Een 10 kilometer hardlopen gelijk staat aan 8.000 landingen
    • Bij elke landing er 2 tot 3 maal je lichaamsgewicht op voeten en benen komt
    • Hardlopen 2,5 keer meer kans op blessures heeft dan andere sporten
    • Een loper van 70 kg bij 11 km per uur 805 calorieen verbrandt met een 10km